Hair Care: જો દરરોજ 100 કે તેથી વધુ વાળ ખરતા હોય તો સમજવું કે આ સામાન્ય વાળ નથી. જાગ્યા પછી ઓશીકા પર વાળનો સમૂહ શોધવાથી તમારું ટેન્શન વધી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કેટલાક વાળ તૂટવા સામાન્ય છે પરંતુ જો તમારા વાળ નિયમિતપણે ખરતા હોય તો તેના પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં વાળની કાળજી લેવી જરૂરી છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પાયલ કહે છે કે આપણી ખાવાની ટેવ પણ વાળના વિકાસમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તમે દિવસમાં જેટલું પ્રોટીન અથવા વિટામિન લો છો, આ બધું વાળના પોષણ માટે જરૂરી છે. જો કે, જો વહેલી સવારે ઓશીકા પર વાળનો સમૂહ દેખાય છે, તો તેની પાછળ આપણી કેટલીક આદતો પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ તેમના વિશે…
કપાસના ગાદલાનો ઉપયોગ કરશો નહીં
સુતરાઉ કપડાં ઉનાળામાં પહેરવા માટે ખૂબ જ આરામદાયક માનવામાં આવે છે. પરંતુ ઓશીકા પર માથું રાખીને સૂવાથી તમારા વાળમાં ભેજ ઘટી શકે છે. આ કારણે વાળ વધુ ઘસે છે અને ખરી જાય છે. તમે સાટિન ઓશીકું વાપરી શકો છો. તેનાથી વાળ ખરતા ઘટી શકે છે.
ભીના વાળ સાથે સૂશો નહીં
સવારની ઉતાવળમાં, આપણે આપણા વાળ ઝડપથી ધોઈએ છીએ પરંતુ આપણા વાળને બરાબર લૂછી શકતા નથી. કેટલાક લોકો રાત્રે માથું ધોઈને સૂઈ જાય છે. ભીના વાળ સાથે સૂવાથી વાળ તૂટે છે. તેનાથી માથામાં ફંગલ અને બેક્ટેરિયલ ઈન્ફેક્શનનો ખતરો પણ વધી જાય છે.
વાળનો કાંસકો
કેટલાક લોકો કાંસકો નથી કરતા, જેના કારણે વાળ ગુંચવાઈ જાય છે. વાળને કાંસકો કરવાથી માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. કાંસકો માત્ર બહાર જતી વખતે જ નહીં પરંતુ રાત્રે સૂતા પહેલા પણ કરવો જોઈએ.
આહારનું ધ્યાન રાખો
તમારા આહારમાં વિટામિન B12 અને D ની પૂરતી માત્રા જાળવો. આ બે વિટામીનની ઉણપને કારણે વાળ નબળા પડી જાય છે અને ખરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આહારનું ધ્યાન રાખો.